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    一出差就便秘!是水土不服,還是腸胃紊亂?堅持兩個“黃金時間”,喚醒便意
    作者:WXF

    便秘是一種極常見的臨床癥狀,絕大多數人都經歷過,或輕或重,或長或短,偶爾便秘也難受。

    最近熱播的5H,MC就紊亂了。有時候不得不感慨,在疾病面前,人人平等。

    以前去外地往往容易水土不服,上吐下瀉,甚至脫水,但是近年來這個情況有所減少。究其原因主要是網購、物流等新的生活方式打破了地理上的隔離,大家在家就可以大吃四方,接受四方水土,身體慢慢適應這些,上吐下瀉的情況也隨之減少,反而便秘開始出現。


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    出差便秘了怎么辦?

    便秘多由于飲水過少、腸管蠕動較弱及排便不及時所致,也和精神因素有關系,所以該如何治療便秘呢?今天教大家一些靠譜的“小竅門”,預防和解決旅途便秘煩惱。


    1、以不變應萬變

    盡量保持原有的生活習慣和頻率,人體的一切活動, 包括飲食起居, 都有一定的節律,順著就健健康康沒有問題,逆著就容易出現小問題,也就是生物鐘現象。

    比如原來的習慣是每天早晨起床后就大便, 則應該在像在家里一樣起床后完成這個“任務”,這樣保持生物鐘可減少便秘的發生。若行程打亂了我們的生活習慣,還可以利用最易排便的兩個時段重新建立排便習慣。兩個排便“黃金時間”:一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完早飯后的“胃-結腸反射”。


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    2、吃喝有講究

    多吃果蔬等纖維素豐富的食物,喝足夠多的水,適當的脂肪可潤腸通便,早餐吃點含油脂的食物,如芝麻、堅果等,多少可幫助軟便,減輕便秘困擾。

    管住嘴,辣椒、燒烤、煎炸等景區喜聞樂見的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘,有便秘習慣的人在旅游中應盡量避免這類食物。旅途中貪嘴,飲食結構要多元化,粗細糧混合、葷素搭配。


    3、便意最怕憋

    途中上廁所不容易,或因人多或因在車上需要忍著,但憋回“便意”可能會使大便失水變干,誘發或加重便秘。如果大便停留在大腸太久不排出,水分會被吸光,變成顆粒狀,更難排出,大便在腸道中被吸收的水分越來越多,越來越干燥,就越來越難排了,形成了惡性循環。

    這時候就需要大招了,畢竟食療指標不治本,如果能夠起到作用,大家還發明藥品干什么。

    用一些排便潤滑油(開塞露)或緩和的瀉藥也是解燃眉之急的有效手段,但注意如果腹瀉不停,用后身體發虛,就不要強行使用。可選用潤腸通便、排便后不虛的首薈通便膠囊,它含有何首烏、人參、阿膠、枸杞等成分,潤腸通便的同時,大補元氣,匡扶身體的正氣,激發腸胃活力,等待身體機能調整自行排便,而不是以竣猛的藥力進行逼迫,便后排便恢復正常,基本沒有用藥后產生的一段便秘期,排完就通了。搭配首薈伴侶益生菌,解決放屁臭、排泄物臭穢的情況。

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