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    減肥計劃半途而廢,脂肪肥肉不離不棄
    作者:彭子函


    前段時間隔離在家,每天都是吃飯睡覺居家辦公,為了防止“隔離胖“,我每周都能完成3~4天的減肥計劃。

    隔離兩個月瘦了4斤,4月份體重保持在48kg左右,復工后大家看到我都說臉小了,體型小了。

    但是復工后工作很忙,一個多月沒運動,有時候晚上還出去燒烤火鍋,所以又胖了2斤。

    年齡大了,新陳代謝也慢了,減肥計劃半途而廢的話,脂肪會一直跟著,體重就會忽上忽下。所以之后就恢復了減肥計劃,目前來看體重又回到了48kg。

    減肥計劃主要是:鍛煉+管住嘴。


    鍛煉方面:每天保證30分鐘到1個小時運動量。

    我正常是80個臀橋+100個深蹲+80個俄羅斯卷腹+100個側邁步,另外會快走或者爬樓40分鐘。臀橋、深蹲、側邁步都是配合彈力帶,可以增加肌肉發力,效果是普通運動量的2倍。


    管住嘴主要是兩方面:

    一是早飯吃的很豐富。我早飯是:牛奶、營養粉、水果、全麥面包、雞蛋、鮮榨水果或者蔬菜汁。這幾類混合搭配,但是雞蛋是必須要有的。

    二是午飯隨便吃,晚飯少吃。但是都不會太油,主食就少吃。像茄子這樣吸油的菜是一定不會吃的,米飯一般就半份,饅頭斷斷不敢吃。


    有時候禁不住誘惑,會約著去吃火鍋、烤肉、燒烤。不過這些脂肪含量很高,吃一口感覺是在喝一桶油。所以我就會在吃飯的時候吃一粒舒爾佳配合減脂。它的主要成分是奧利司他,在腸道里就可以吸收食物里30%的脂肪,然后隨著粑粑排出來,也不會有什么傷害。吃完再吃一粒Vc和Ve。

    國內上市的正規的減肥藥只有奧利司他,作為長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑,可以減少體外攝入的脂肪被人體吸收、利用,從而在源頭上控制體重。因其僅作用于腸道,幾乎不進入血液循環,所以不會有頭痛、口干、精神不振、腹瀉等其他減肥產品常見的副作用。利用純天然的大豆做為培養基,使用微生物進行發酵而來。生產工藝先進,質量控制嚴格,品質有保障。


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    減肥其實減的是多余的脂肪,瘦身其實是塑形,吃進去的脂肪就要想辦法排出來,如果運動量不能跟上,就借助于安全性高的產品幫忙把吃進去的脂肪排出來。

    要想減肥成功,就要堅持,堅持鍛煉、堅持管住嘴邁開腿,不僅能保持活力還可以一直瘦一直美。


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