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    消滅辦公室“通病”,不看你就虧了

    久坐不動,或長時間維持特定姿勢,是上班族普遍的生活常態。健康管理師指出,上班時除了身體缺乏運動量外,不當的坐姿或站姿將會壓迫骨骼、肌肉,經日積月累會帶來各種不適,其中最令人頭疼的大概就是肌肉酸痛了。

    那么作為上班族要怎樣防治肌肉酸痛呢?

               

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    圖片來源:站酷海洛

    了解它

    肌肉酸痛是運動員經常會出現的癥狀,但是對于現代坐辦公室的白領來說,也有相當多的人會出現小腿肌肉痛或者頸肩背痛,這到底是怎么回事呢?

    1、過久站立或坐立,引起下肢靜脈曲張,導致頸肩背痛。

    2、突然加班劇烈運動到一定時間后,由于體內營養物質消耗過多,氧的供應不足,則會引起小腿酸痛。

    3、臨時出差平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉酸痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現酸痛感。


     

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    圖片來源:站酷海洛

    防治它

    上班族因為八小時的工作制度而長期坐在椅子上缺少鍛煉會造成頸肩背酸痛,突然的加班或者運動量過大的出差回來都會造成腿部肌肉酸痛。然而肌肉在辦公椅上是放松的狀態,回到家這卻又變得僵硬,長此以往,必然引起這些部位的肌肉損傷。所以我們該怎么防治肌肉酸痛呢?

    1、適量的運動

    堅持適量的運動會讓你的肌肉一直處于一個狀態,不會因為突然的加班和出差讓我們的肌肉應付不過來而引起肌肉酸痛。

    2、適量的按摩

    而當肩頸酸痛,許多人的直覺反應會握起拳頭往肩膀捶去,此做法會讓癥狀稍微解除,通過拍打身體的各種部位,促進血液循環,新陳代謝自然變好,進而幫助身體健康。而適量的自我按摩也會幫助放松上班時長時間保持坐姿后的腰部肌肉僵硬。

    3、藥物治療

    1.復方氯唑沙宗作為中樞性肌肉松弛劑,主要作用于中樞神經系統,在脊髓和大腦下皮層區抑制多突反射弧,從而對痙攣性骨骼肌產生肌肉松弛作用而止痛。

    口服,一次2片,一日3~4次,療程10日。


    2.對乙酰氨基酚是非甾體類解熱鎮痛藥,通過抑制前列腺素的合成起止痛作用。

    這些成分針對疼痛原因,有效止痛;起效迅速,服藥后1小時即可見效;安全、副作用小。對于突發情況過多生活快節奏沒時間鍛煉的城市上班族而言是很好的選擇。


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