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    得了高血脂如何降下來 日常18個小妙招助控制血脂

      現在許多人都擔心高血脂問題的出現,在尋找一個適合自己的方法,為求可以康復。那么,高血脂如何降下來?有幾種方法?其實降低高血脂的方法有很多,例如飲食均衡,多做運動等等,以下是一些降低高血脂的方法:

      

      得了高血脂如何降下來 日常18個小妙招助控制血脂

      1.保持每日食物的多樣性。

      2.谷類是每日飲食的基礎。

      3.適量進食動物性食物。

      4.每日進食適量豆類及其制品。

      5.每日吃1斤蔬菜和適量水果。

      6.控制能量攝入。

      7.適當提高蛋白質攝入量。

      8.減少糖類和甜食。

      9.控制脂肪和膽固醇。

      10.每日補充膳食纖維。

      11.限制鈉鹽的攝入。

      12.宜多食含鉀食物。

      13.多食含鈣食物。

      14.適量采用橄欖油和御米油

      15.禁止飲酒。

      16.蛋白質攝入應以植物蛋白為主。

      17.脂肪攝入應以不飽和脂肪酸為主。

      18.改變食物的烹調方式。

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