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    老年人膽固醇高怎么辦

      老人就是操勞了一輩子,等到自己晚年的時候也睡因為很多疾病的發生,而忍受疾病的痛苦。膽固醇就是影響老年人健康的重要因素,一旦發生這樣的異常情況,就會威脅到老年人的健康。那么,在中醫養生生活中,會有哪些方法可以降低老年人的膽固醇呢?

      什么是膽固醇

      發生膽固醇的疾病就是很嚴重的,很多的老年人都被這樣的疾病發生禁錮著。膽固醇是一種脂質,是每個人不可缺少的,尤其在細胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。我們的身體可以在肝臟合成膽固醇。飲食中的膽固醇主要來自蛋黃、動物脂肪、動物內臟、魷魚、蝦等。在身體里,膽固醇與蛋白質結合,以脂蛋白的形式在身體內進行轉運。

      膽固醇的危害

      膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:

      1、會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發心臟病。

      2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。

      3、會加快前列腺癌的生長速度,會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

      4、會使骨質疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。

      老人們如何控制膽固醇

      一、控制高膽固醇的攝入

      一旦發現自己的身體中會存在膽固醇的增高,您就要采用適當的措施,進行降低。說到控制膽固醇,那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的,所以日常中盡量少吃,而對于膽固醇過高的患者,還是不建議吃的。日常生活中的高膽固醇食物還是比較多的,大致分為以下幾類:

      1.飽和脂肪酸:動物油

      老年人會出現很多的疾病情況,您在生活中就要注意自己的適當的飲食措施,盡快的緩解“三高”的發生?!叭甙Y”也屬于心腦血管病,任何一個病都可以成為另一個病的誘因。人的膽固醇一高,就會增加冠心病的危險。含有飽和脂肪酸多的,也大都富含高膽固醇。就比較,動物油是富含飽和脂肪酸的,而植物油是含有不飽和脂肪酸,平時可以用植物油代替動物油烹調食物,既健康又美味。

      2.動物內臟和蛋黃

      進行適當的飲食護理,也是一種緩解疾病的重要措施,您在生活中就要注意。動物內臟是中含有的膽固醇是非常豐富的,如豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸,大致是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。而一個雞蛋含膽固醇292.5毫克,大多集中在蛋黃內,所以對于膽固醇過高的老人,每周不超過三個雞蛋。

      3.貝類

      不同的飲食措施,對人們的身體健康是有很多的影響的,您就要適當的進行選擇。魚類是含有不飽和脂肪酸很豐富的食物,膽固醇患者可以常吃。但是對于貝類和軟體類水產,則不適合患者服用,因為它富含高膽固醇。就比如魷魚、龍蝦、墨魚等。所以老人們平時要對水產類加以選擇。

      4.奶油、黃油

      奶油和黃油也是富含高膽固醇的,所以平時要注意少吃,而對于一些脂肪比較多的肉類,盡量不要吃。

      二、戒煙酒

      在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您盡快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利于膽固醇的降低的。

      三、控制高糖和高熱量食物

      適當的進行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對于老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

      四、多食用富含纖維素的食物

      飲食也是的健康就是關乎患者的身體健康,您在生活中就要適當的進行一些飲食的選擇。醫學研究表明,身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用,使膽固醇保持平衡,其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合,隨糞便排出體外,從而降低血脂水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用,降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有:玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

      五、多進行鍛煉、保持體重

      進行生活中適當的鍛煉措施,也是一種有效地遠離疾病的發生,您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外,平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力,促進新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過剩使膽固醇升高。

      以上就是為您介紹的老年人的健康生活措施,您在生活中最好就是盡快的進行護理,只有正確的護理措施,才能盡快的幫助老年人脫離疾病的發生,擁有健康的生活。另外,小編建議您注意生活中的疾病檢查,及時的發現身體的異常,盡快的遠離疾病的發生。

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