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    減肥難?不難!
    發布日期:2021-03-26 08:34:23       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2323
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    隨著氣溫上升,天氣回暖,愛美的小仙女們陷入了某種擔憂,因為露肉的季節快到了,過年養的膘卻還在,一邊說著減肥,一邊又忍不住嗨吃的嘴巴,為了大家都能擁有健康苗條的身材,小南的減肥小課堂又來啦!看看今天又有哪些新內容。


    肥胖1.jpg


    肥胖的原因


    現代醫學觀點,肥胖的發生主要是因為攝取的熱量高于身體消耗的熱量,多余的熱量轉變為脂肪在身體內儲存而導致的。


    缺乏運動


    特別是運動員,在停止訓練或者運動后,肥胖的可能性會很大,上班族長時間坐著不運動,也是導致發胖的原因。


    飲食不當


    暴飲暴食,食物進入人體之前,還沒充分咀嚼,導致無法粘附在胃壁,人體仍會感覺饑餓,同時由于咀嚼時間過短,迷走神經仍處在興奮狀態,食欲亢奮,容易造成飲食過度;人體器官在夜晚會進入排毒階段,睡前飲食,會造成人體器官的負擔;高油脂、高糖飲食可誘發脂肪肝、高脂血癥各種病癥。


    遺傳


    如果父母中有一方是肥胖患者,其子女肥胖的可能性會隨著年齡的增加而增加;如果父母雙方肥胖,其子女肥胖的幾率比正常人高5—8倍。


    產后肥胖


    基本上是每一個哺乳期媽媽所面臨的不可避免的狀況,妊娠造成丘腦下部功能紊亂,體質脂肪代謝出現異常,身體突增大量脂肪,造成體重上升,是一種常見的產后病態反應。


    減肥有哪些方法


    減肥人群中,用激進的方式減肥的人士不在少數。減重不可急于一時,循序漸進,用科學的方法才能避免對身體健康造成傷害。


    良好的飲食習慣


    在飲食中遵循少鹽、少油、少糖的飲食原則,避免吃重口味的食物;改變進餐程序:先喝湯,后吃蔬菜,最后吃肉類和飯;吃飯七分飽,當感覺胃里有食物且進食速度變慢的時候,就放下碗筷,離開餐桌吧!


    選擇富含纖維和水分較多的食物


    蔬菜、水果、全谷食物和湯,這些食物可讓人填飽肚子,因為它們占用了更多的胃部空間。避免食用大量低纖維干食,如餅干,這些食物容易吃得過多,而你卻不會感覺到飽。


    加強運動


    通過運動能消耗脂肪,還能增強體質,使脂肪轉化為肌肉,從而提高身體代謝功能。在做有氧或無氧運動時,增加體內血液循環,防止多余的糖分轉化為脂肪,就能有效抑制脂肪形成,預防肥胖。


    精準瘦身,健康減肥


    奧利司他是中國批準上市的唯一用于減肥的OTC藥物,舒爾佳?是中國消費者信任的健康優秀品牌,榮獲中國專利金獎,主要通過抑制飲食中30%的脂肪吸收,從食物的源頭上減少熱量的攝入??刂谱⊥庠葱灾緮z入,人體便消耗自身脂肪來提供能量,內耗增多,達到減肥的目的。


    減肥是人們口中亙古不變的話題,避免減肥雷區,不盲目減肥,科學健康的減肥才是對身體的尊重,這個春天從擁有一個健康的身體開始吧!


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