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    當在生活中“心煩意亂”時,該怎么辦?
    發布日期:2021-03-03 08:33:20       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2423
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    “心煩意亂,不知所從”,一句傳頌千年的楚辭,形容現代年輕人的生活狀態,好像依舊比較貼切?;叵胍幌?,當你遇到生活中的某些糟心事時,是否也有疲憊不堪、心煩意亂的感覺?


    “心煩意亂”從字面上理解就是心情十分煩躁,是一種心理現象,從醫學的角度上講是焦慮癥的表現,甚至也會是身體出毛病的征兆,需要科學對待。


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    “心煩意亂”形成原因


    01外源性壓力過大



    指生活壓力過大,無處排遣;失眠熬夜,神思倦??;事情沒有按照預期的目標實現,精神過度緊張。當外源性壓力過大時,便會產生緊張、焦慮、郁悶等低落的情緒,出現心煩意亂的癥狀。


    02心臟神經官能癥


    在植物神經功能紊亂時,患者會出現緊張、焦慮、驚嚇等癥狀。


    03心源性的器質性病變


    例如患者出現冠心病、不穩定型心絞痛、心肌炎、心包炎、感染性心內膜炎、肥厚型梗阻性心肌病、心臟瓣膜病,此時會出現心煩意亂的情況。


    04腦血管缺血性的疾病


    例如患者出現急性腦供血不足或出現腦梗塞、腦血管意外,患者都會有不同程度的心前區不適應,伴隨煩悶的情況。


    05內分泌代謝的疾病


    例如甲狀腺功能亢進也會引起心煩意亂。


    “心煩意亂”的表現


    1、過度緊張?;颊叱3霈F杞人憂天似的擔心,表現為過度緊張害怕,處于一種過度憂慮恐懼的內心體驗當中。


    2、容易被激怒。心情特別煩躁,輕易會被激怒,容易朝人發脾氣。


    3、身體不適。由于心情過于煩躁,精神過度緊張,往往會出現頭痛、頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻尿急、手抖出汗等癥狀,嚴重的還會昏迷,以上癥狀在心情平靜之后又很快會消失。


    4、運動性不安。經常心情煩躁,產生坐立不安、坐臥不寧等運動性不安的癥狀,嚴重影響正常的工作學習和生活。


    “心煩意亂”解決方法


    1、精神療法 


    (1)心理暗示法


    暗示是一種心理現象,遇到煩心的事情,應該對自己采取積極的暗示,告誡自己這是正?,F象,烏云總有散盡,同時多回想一些美好情景和值得自豪的事情,緩解心理壓力。


    (2)目標轉移法


    如果感到心情煩躁,注意力無法集中,這時候最應該做的是放松心情,做一些自己喜歡且不耗費腦力的事情,如聽音樂、看電視。


    (3)心理治療法


    當心情無法疏解時,可以尋求心理治療師,進行專業心理治療。心理療法就是用心理學方法通過語言或非語言因素,對患者進行訓練、教育和治療,用以減輕或消除身體癥狀,改善心理精神狀態,使之適應家庭、社會和工作環境。


    2、運動釋放法 


    除了前面三種“精神療法”,還有一種“物質療法”。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。


    3、醫療手段干涉 


    當個人尤其煩躁且無法排遣時,可以選擇專業醫院,進行醫療檢查,判斷煩躁癥狀是否由身體病變引起,對癥進行醫療干涉,通過醫療的手段,使自己安靜。


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