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    尿酸高?不用怕!這5招教你快速排出尿酸!
    發布日期:2021-02-22 08:43:47       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2490
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    在我們所熟知的疾病中,“三高”即高血壓、高血脂、高血糖最為常見,然而令人頭痛的高尿酸,現如今也逐漸成為危害人們的又一大疾病。據統計,當前全國高尿酸的發病率為13.3%,約有1.7億人,高尿酸易導致關節變形、尿毒癥、加重冠心病、高血壓、誘發或加重糖尿病等諸多并發癥。


    尿酸及其危害?


    尿酸是人體特有的嘌呤代謝產物,大部分源于身體代謝,少部分源于食物中的嘌呤。導致血液中尿酸升高的原因主要是排泄少,其次是生成多。一般當男性體內尿酸含量高于420μmol/L,女性高于360μmol/L時,就是高尿酸血癥。長期高尿酸,使得尿酸鹽在關節沉積,引起無菌性關節炎就稱痛風,且尿酸的濃度越高,痛風的風險也就越高。


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    尿酸的形成與排出?


    尿酸的形成與飲食密切相關,高尿酸血癥可謂是吃出來的病,像豆類、海鮮、動物內臟、蘑菇、啤酒、火鍋、高湯等食物富含嘌呤,吃多了易引起尿酸增高。因此,我們平時可以通過控制減少高嘌呤飲食攝入,多吃促進尿酸排出的食物,使血尿酸降低10%~18%,降幅可達70~90umol/L。


    此外,像貓、狗等哺乳動物體內有尿酸酶,可以催化尿酸生成尿囊素,尿囊素可被分解為二氧化碳和水排出體外,所以這些動物不會患上高尿酸血癥和痛風。然而人體內卻沒有這種尿酸酶,所以對人而言,尿酸的唯一出口就是被排泄出體外。在排泄過程中,三分之二的尿酸經腎臟隨尿液排出,三分之一的尿酸經腸道隨糞便排出,還有小部分會以相對穩定的濃度存在于人體中。


    如何快速排出體內的尿酸?


    1.每天保證2000毫升的飲水量


    尿酸高的人們應當每天保證2000毫升以上的飲水量,這樣有利于增加尿酸的排出。如果有條件的話,建議多喝一些蘇打水、堿性水,如此便可在促進尿液排出的同時,還能夠堿化尿液。此外,盡量不要飲用含酒精的飲品。


    2.堿性食物


    平時可以多吃海帶、番茄、檸檬、菠菜、油菜等堿性食物,來調節人體內的酸堿平衡,幫助降低尿酸含量。


    3.多吃高膳食纖維的食物


    上文中說過,有三分之一的尿酸是經腸道隨糞便排出體外的。所以多吃粗糧、蔬菜、水果等富含高膳食纖維的食物,不僅可以促進腸道健康,還能保持大便通暢,有助于尿酸的排出。


    4.補腎的食物


    平時多吃一些山藥、核桃、西蘭花、洋蔥、桑葚、干果、枸杞等補腎的食物,有助于提高尿酸的排出量。


    5.高鉀食物


    平時可以多吃一些含鉀高的食物如糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、豆制品、牛奶、香蕉等。鉀離子有助于減少尿酸沉淀,幫助尿酸排出體外。此外,鈉離子易與尿酸結合形成尿酸鈉沉積于腎臟,對腎臟造成損害,所以低鹽飲食對于高尿酸人群也是很重要的。


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