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    骨質疏松,中老年人最易得,醫生:做到這5點,防患于未然
    發布日期:2021-02-15 09:11:49       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2253
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    對于骨質疏松這種病,相信大家都不會陌生,作為一種典型的老年病,它是一種以骨量降低、骨微結構破壞、骨脆性增加、易發生骨折為特征的骨骼系統疾??;中老年人是骨質疏松的主要患病群體,通常以骨疼痛,脊柱變形以及易發生脆性骨折為最典型的臨床表現。


    隨著年齡的增長,人體各項機能都會逐漸老化,骨骼當然也不例外;骨質疏松最根本的原因是人體內骨骼鈣質的流失,流失的越多,骨質就會疏松的更加厲害,也就是越來越酥、越脆,尤其是老年人,只要稍不小心,有個磕了、碰了,就容易出現骨折的情況。


    應對骨質疏松,我們完全可以做到提前預防,做到這5點,防患于未然。


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    1、補充鈣質


    骨質疏松最主要的就是因為鈣質的流失和不足,平時一定要注意補充鈣質,比如可以多曬曬太陽、吃深海魚、食用深綠色蔬菜等,曬太陽能夠提升人體對鈣的吸收,深海魚有很好的補鈣作用,深綠色蔬菜往往含有豐富的鈣元素,都是不錯的補鈣方式。


    2、定期運動


    適當、規律的體育鍛煉能夠有效增強骨骼密度和骨骼任性,還有助于增強人體的肌肉力量,能夠幫助人體更好地應對骨質疏松。


    3、均衡飲食


    飲食方面一定要注意均衡,少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等,保證身體各方面營養元素的供應,注意補充鈣質和蛋白質,多吃深綠色蔬菜,同時也要避免過量補充,以免得不償失。


    4、注意保暖


    現在骨質疏松有年輕化的趨勢,很多年輕人為了追求美,不注意身體保暖,穿著太少,人體的肌肉和骨骼等受到寒冷空氣的刺激,長此以往,非常容易摧殘骨骼,導致骨骼損傷,并有可能進一步惡化為關節炎、骨質疏松等。


    5、避免錯誤用藥


    有相當一部分人,骨質疏松是其他疾病引起的,像有些老年人朋友,可能會出現這樣那樣的疾病,經常是藥不離身,瓶瓶罐罐一大堆,很多藥物混用,非常容易導致一些副作用,比如鈣質流失,進而導致人體缺鈣,導致骨質疏松的后果。


    以上5點,只要你能做到,那么這個病就會離你越來越遠,說不定還能順道減掉脂肪,塑造身形喲,何樂而不為!


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