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    預防骨關節炎,安心過大年
    發布日期:2021-02-07 08:15:46       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2510
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    骨關節炎是中老年人最常見的慢性退行性骨關節疾病,是一種異質性疾病,發生率約為3%。


    骨關節炎患者如能早期確診并進行早期干預,可避免關節結構和功能進一步惡化,進而降低中晚期骨關節炎的發生率和致殘率。


    如何自測骨關節炎


    ◆關節活動是否受限


    如果感覺到身體的某個或者某些關節開始運轉不自如的時候,要想到是否患上了骨關節炎。


    ◆關節是否僵硬


    骨關節炎患者時常會感覺到手腳僵硬。有的人久坐后突然感覺關節動彈不得,這種情況一般在早上起床后,以及較長一段時間不運動后特別明顯。


    ◆關節活動是否會發出聲音


    骨關節炎發展到后期,由于關節軟骨的退化、剝落,會造成軟骨下的骨質暴露。當關節活動的時候,兩端軟骨下的骨頭裸露,互相觸碰時會發出喀嚓聲音或者其他摩擦聲音,當然有喀嚓聲不一定就是關節有問題。


    ◆關節是否腫大變形


    當關節蛻化時,關節滑膜會常常發炎。由于滑膜上分布著許多的神經末梢作為疼痛感感覺器,這些疼痛的信息傳送給大腦皮質后,滑膜就會分泌更多的滑液,以潤滑與滋養那些損傷的滑膜組織。關節間隙積液增多,造成了腫脹,使疼痛加重,甚至關節難以轉動。


    關節炎,骨頭.jpg


    易患骨關節炎的人群


    1.肥胖者特別容易患膝關節骨性關節炎;


    2.60歲以上的老年人,尤其是女性絕經后更易患骨關節炎;


    3.曾經骨折的人如復位不好,關節面合不齊容易引發骨性關節炎;


    4.特殊職業的人也易患骨性關節炎,如芭蕾舞演員、紡織工人的手、礦工的髖、膝關節,棒球運動員的肩、肘,足球運動員的足、踝、膝,拳擊運動員的掌指關節均易患骨關節炎;


    5.具有家庭遺傳史的人。


    骨關節炎的癥狀


    ◆疾病早期


    會在受涼、勞累或者輕微外傷后出現關節酸脹痛。癥狀輕微,常不會引起患者注意。


    ◆疾病中期


    會出現典型疼痛癥狀,靜止或晨起體位變動時,出現關節僵硬、疼痛,常伴有跛行,活動后疼痛逐步減輕,但是活動過多之后疼痛會再度發生。


    ◆疾病晚期


    常出現持續性疼痛或者休息痛,伴有明顯關節腫脹、畸形和關節僵硬。


    如何預防骨關節炎


    1.養成良好的辦公習慣


    坐姿時間不要太長,每工作一個小時休息10分鐘,多活動一下腰部和膝關節。


    2.多出去做有氧運動、散步


    對關節比較好的是有氧運動,游泳、散步、騎自行車、慢跑等,這些運動不僅能達到鍛煉的目的,又不會給關節造成太大的壓力,造成損傷。


    3.不要運動過量


    患有關節炎的人不要進行過量的體力運動,生活中,不要老是蹲著,跪著,這樣會加重關節負擔,也避免長時間保持一種姿勢。


    4.控制好體重


    體重不要超標,肥胖患者更容易患骨關節炎。


    5.注意飲食


    多吃含鈣豐富的食物,多出去曬曬太陽,促進鈣吸收。


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