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    更年期來臨,你這樣做就對了
    發布日期:2020-08-11 09:05:51       作者:魯南制藥集團       瀏覽:2012
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    到一定年齡的女性出現莫名的脾氣大、易激動、抑郁、情緒低落等癥狀,就要警惕自己是否進入更年期了。雖然更年期是一個正常的生理現象,但是更年期可能伴隨的疾病,我們一定要警惕。今天,就讓小編來告訴大家,更年期來了該怎么辦:


    更年期有哪些典型癥狀?


    文獻記載,更年期癥狀超過150種。典型癥狀有:



    脾氣大、易激動

    情緒低落、抑郁

    月經的周期、經期長度等亂了

    潮熱、出汗

    失眠

    骨關節肌肉痛

    蟻行感

    膀胱活動癥、漏尿、陰道干澀等泌尿系統癥狀


    頭疼、頭暈、耳鳴、眼干、皮膚干、皮膚過敏等其它軀體癥狀


    正常的月經時間是什么算的?


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    ?注意事項:

    1.以上四要素缺一不可。

    2.周期規律性,是指可預計下一次的時間。

    3.周期長度以月為單位,平均周期是28天,加減7天都算正常。


    月經亂主要有哪些形式?


    1. 周期不規律,如上月正常,下個月就再也沒有了。這種情況屬于極少數的,往往是家里發生了重大的事件。

    2. 周期長度先縮短后拉長。它一般不會造成大出血,不會對身體造成太多的損傷。相對來講,這種情況算是比較幸運的。

    3. 經期長度突然越來越長。有可能十天、二十天都不干凈,這樣情況需要及時就醫。

    4. 偶爾失調不算,反復發生的月經紊亂才算進入更年期。具體表現為月經周期變化超過7天,而且這種變化在一年內連續出現兩次。

    5.月經周期徹底亂了套了,任何時間都可能來。

    絕大多數女性從月經亂到徹底停止,大概需要3-4年的時間,但個別人會長達10年的反復亂。


    更年期為什么會導致骨質疏松呢?


    人體的骨骼健康是在不停地重塑、破壞、重塑來保持平衡。當更年期時,吸收多重建少,平衡被打亂。同時更年期女性的卵巢開始不工作或者說工作不正常,雌孕激素分泌失調甚至完全缺乏。此時人體的雌激素會發生一個斷崖式的下降,這時候骨量流失開始加快,雌激素對骨骼的保護作用減弱,會導致骨質疏松。


    更年期骨質疏松怎么解決?


    可以補鈣和維生素D。中國人的飲食結構平均每天可補鈣約400毫克。但是更年期女性建議每天要攝入1000-1200毫克的鈣,所以要額外再補充600毫克鈣。不過,光補鈣還不夠,還要補維生素D。因為補鈣吸收是關鍵,維生素D能幫助腸道中的鈣吸收到血液中,再將血液中的鈣沉積到骨膠原上。


    絕經就是更年期了嗎?


    絕經不等于更年期。絕經就是指月經停止那一個點,絕大多數女性更年期的標志變現為月經周期的紊亂。76%的女性在更年期開始的時候,不僅會出現月經亂,而且還會伴隨其它的更年期癥狀。18%的女性在更年期開始的時候,首先出現的是其它的更年期癥狀,最后才出現月經亂。只有6%的女性是首先絕經,絕經后才出現其它的更年期癥狀。


    我國女性平均的絕經年齡為45-50歲。40歲之前絕經屬于卵巢早衰。40到45歲前絕經稱為早絕經。45-50歲絕經都屬于正常絕經。早衰、早絕經不可怕,最可怕的是不治療。如果不加以干預,卵巢早衰的人群預期壽命是會比正常年齡絕經的人要短的。


    更年期,是不是每個女性都會有癥狀?


    大部分人都會有。近一半的人癥狀會很明顯,會嚴重地影響生活。更年期持續的時間可能長達10年。


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    壓力大的女性會為什么會更早進入更年期?


    過重的心理壓力,無法及時得到緩解或釋放,持續高強度的工作節奏和壓力、感情和家庭變故,可以影響大腦皮層,從而抑制中樞神經系統,卵巢受抑制,導致雌激素下降,月經紊亂,甚至閉經。


    更年期越晚越好,對嗎?


    作為人生的必經階段,更年期的最佳時間段是50歲上下。更年期越晚并不是好事。這是因為隨著更年期的女性雌激素分泌減少,會出現一系列的更年期癥狀,而更年期太晚的人體內的雌激素水平往往比同齡人更高,這就很容易引起一些和雌激素相關性的疾病,如子宮內膜癌和乳腺增生等。


    月經周期短的人會提前進入更年期?


    常有人說,“女人卵子數是固定的,排完就絕經”,這是不對的。目前最普遍的觀點認為女性的卵子是不可再生的,但是我們體內的卵子是幾百萬級的,在出生時就有200萬個。只不過,正常女性每月只排出一個優勢卵子,一生能排出約400個。


    當月經周期比別人短,一年多來了1、2次月經,只是說明你的卵泡成熟得更快一些,到絕經前,你只不過比別人稍微多排出了幾十顆卵子而已,也還是在卵巢的“庫存”范圍內的,所以更年期和月經周期無關。但月經周期如果過短要提高警惕,建議到醫院檢查卵巢功能。


    更年期什么時候來,看自己姥姥媽媽就知道嗎?


    初潮和絕經確實是有遺傳傾向的。但同樣受生活習慣的影響,如熬夜、抽煙、壓力大等多種不良因素,都會嚴重影響卵巢功能,不僅會導致絕經年齡早,甚至可能會引起卵巢早衰。除此之外,絕經的年齡還與孕產次數、經濟狀況、營養狀況、疾病等多種因素有關系。所以,更年期的到來受多因素影響,并非完全由遺傳決定。


    卵巢保養會使更年期晚來?


    在正規的醫學文獻當中,都沒有“卵巢保養”這個詞,更別提一種療法。


    首先卵巢是在盆腔的深部,在肚子上按摩是無論如何都摸不到卵巢的,更別提改善卵巢的功能,而且目前還沒有一種藥物能夠確切地恢復卵巢功能。如果患者本身有卵巢囊腫,按摩有可能會導致囊腫破裂、囊腫扭轉,這會有更大的問題。卵巢里的卵細胞是不可再生的,是在不斷地消耗的。真的想要保養卵巢的話,實際上我們需要在日常生活中保持積極樂觀的心情,并且培養好的生活方式。


    如何有效緩解更年期潮熱、出汗?


    潮熱、出汗是更年期最具特征性的癥狀,會持續很多年,絕大多數在1年以上,平均4-5年,約10%的女性會超過10年。主要表現為瞬間的,從前胸往腦門上涌的面紅耳赤,然后大汗淋漓,和環境、溫度都沒有關系,有的女性夜間會加劇。除了改善周圍的環境:多開窗通風,適當調低空調溫度,還可以改變自身行為:


    (1)扇扇子,進食冷食或冷飲,穿易穿脫的對襟衣服

    (2)適度運動:經常運動的人,潮熱癥狀明顯少,但是不要過量運動

    (3)減輕體重:肥胖的女性,潮熱癥狀更加頻繁,更加嚴重

    (4)減少服用咖啡及辛辣等食物

    (5)戒煙酒:吸煙的人,潮熱明顯多

    (6)當潮熱癥狀開始出現時,緩慢有節奏的深呼吸可有效的減少潮熱癥狀,使潮熱癥狀的頻率降低50%

    (7)每天攝入400-1200IU的維生素E


    更年期中重癥怎么治療呢?


    絕經激素治療,是唯一能夠一攬子解決絕經相關問題的醫療措施。激素治療也不單指補充雌激素,個人情況不同,階段不同,也會補充孕激素。更年期的多種癥狀,不能頭疼醫頭,腳疼醫腳。


    每個男人都應該愛自己的母親和妻子,當你發現媽媽不再和藹,妻子不再溫柔,你可能不知道,她們正處在生命中最艱難的時刻。

    “媽在,家在,媽就是家”,每位母親和妻子都要愛自己,更年期是個坎,學會照顧自己,調整生活方式,必要時尋求醫生幫助。

    請給我們生命中最重要的女人更多的支持!

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