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    吃香蕉能緩解便秘嗎?這里有關于便秘最全的答案~
    發布日期:2019-12-17 15:30:13       作者:魯南制藥集團       瀏覽:7075
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    什么是便秘?


    便秘是指在多種致病因素下,結直腸、肛門結構和功能發生改變,臨床出現以排便困難為主要表現的一類疾病。



    便秘診斷標準是什么?


    采用“羅馬標準”,以下癥狀達到兩項或兩項以上即初步判斷為功能性便秘。分別是:


    • 排便費力

    • 排便為塊狀或硬便

    • 有排便不盡感

    • 有肛門直腸梗阻或阻塞感

    • 需要用手操作(如手指輔助排便)以促進排便

    • 排便少于每周3次(因個體差異而定)


    便秘應該去醫院哪個科室掛號呢?


    一般來講,輕度的便秘最先去消化內科看;若輕度便秘效果不好或重度便秘,應該去看肛腸外科。



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    圖片來源:站酷海洛plus


    便秘的原因?


    吃的食物一般六個小時可以通過從嘴巴到達結腸,形成了固體排泄物。其中,小腸里的食物殘渣是糊狀的、稀的、不成形的;經過結腸之后,由于水分的吸收食物殘渣慢慢成形了,尤其是升結腸吸收水分功能很強,然后經過橫結腸大便就基本成形了;越到肛門,大便就越干越成形。


    若工作著急,有便意但不能馬上去排便,很多人會選擇憋回去。由于結腸的逆向蠕動功能,已經吸收完水分的便便會被返回遠端結腸,再被吸一遍水,便便在結腸中的存留時間越長就會越來越干,再想去排便的時候由于大便干結,就會讓排便非常費力,也特別容易造成便秘,所以一有便意就一定要去洗手間解決哦。


    便秘與情緒有什么關系?


    每個人的腸道中都會有六、七十萬億個的微生物,這些微生物能把食物中的殘渣分解成一些活性物質,而這些活性物質能影響到我們情緒,如神經遞質、激素。有95%的5-羥色胺這一類的神經遞質實際來自于我們腸道,所以人的腸道也稱作人的第二大腦或者稱作腸腦。在一些頑固性的便秘病人里有53%~64%會出現不同的抑郁和焦慮,嚴重的甚至會引起自殺傾向。


    吃香蕉可以腸道通暢嗎?


    香蕉并不是很好的改善便秘的食物。因為青香蕉含有鞣酸,鞣酸不但不治便秘,反而還會加重便秘。即使是完全成熟的香蕉,對便秘的幫助也很有限。


    膳食纖維可以解決便秘?


    簡單地講,吃的食物中不能被人體消化吸收利用的食物殘渣叫膳食纖維。膳食纖維能夠幫助保持食物殘渣中的水分,可以讓大便更柔軟更易排出。食物都含有膳食纖維,但它們的含量是不一樣的。韭菜、芹菜的膳食纖維含量為1.4克/百克,香蕉才2.7克/百克,都不高。


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    圖片來源:站酷海洛plus


    改變排便姿勢可以改善便秘?


    人體里有一個關鍵的肌肉叫恥骨直腸肌,它負責管住大便,不讓它漏出來。當排便時,這塊肌肉應該是放松的,如果姿勢不對,這塊肌肉很難松弛,造成排便困難。


    排便時候看手機、玩游戲可以嗎?


    不建議這樣做,因為在長時間的如廁和蹲廁所會引起排便反射的紊亂。排便反射是一個很復雜的生理反射,如果經常違反規律,那它可能就疲倦了,可能以后你有便意它都沒有了反射了,或者是整個盆腔就會松弛了。建議有便意就去廁所,5分鐘時間解決戰斗。


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    益生菌可以改善便秘嗎?


    益生菌能夠將食物中的膳食纖維分解成短鏈脂肪酸,短鏈脂肪酸能夠營養腸道,促進腸道排便,讓腸道更有勁。益生菌有益的條件是:一是必須是活菌;二是必須達到一定的數量;三是科學研究已經證明有用的菌種。


    身體里真的有十斤宿便嗎?


    宿便的概念是假的,其實腸道有自清潔功能。長期食用清宿便產品,會造成腸道功能紊亂。


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    怎樣能改善便秘呢?


    • 多吃含有膳食纖維的食物,但是同時不能太過降低油脂和蛋白質的攝入。

    • 適量補充益生菌,并且是有活性的益生菌。

    • 保護好你的腸道菌群,千萬別濫用抗生素。

    • 對于普通的便秘,建議首先通過改善飲食習慣;其次是使用藥物;

    • 對于較嚴重的便秘,建議做糞便造影,若是結構改變引起的便秘可采取手術手段。

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