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    比吸煙還可怕的七大愛好,看到第一個就驚呆了!
    發布日期:2017-12-26 09:05:19       作者:魯南制藥集團       瀏覽:5939
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    1、一坐一整天


    長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。加拿大相關研究機構發現,每年發生的數萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關。



    建議:工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。


    2、不開油煙機


    美國相關雜志刊登一項新研究發現,使用燃氣灶時,通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物,在二手煙中極為常見。


      

    建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。


    3、肉吃太多


    美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群,日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。


    建議:以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。


    4、高溫油炸食物


    有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中,容易導致呼吸道炎癥。
     

    建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。


    5、長期缺覺


    長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
      


    建議:保證每天7~8小時的充足睡眠,對健康至關重要。


    6、飲水不足


    即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。


    建議:一般我們上班的時候,由于長時間對著電腦,所以要多多補充水分。


    7、躺在床上玩手機


    平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

      
    建議:至少在睡前半小時關機。


    有一個健康的身體,除了要避免這7大愛好之外,更需要有一個健康的心態!人生如夢,歲月無情,窮也好,富也好,得也好,失也好,一切都是過眼云煙,只要感覺好,心情就好,只要心情好,一切皆好。無論人生前路多么艱辛,不管我們生活多么無奈,只要快樂常駐心中,就無須悔恨、無須沮喪。得之淡然,失之坦然,經常使自己保持一顆輕松快樂的心情,才會青春永駐,才會身心健康,有了健康,才有一切!


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